ROOKVRIJ EN FITTER 

Je wilt graag stoppen met roken. Echter is dit makkelijker gezegd dan gedaan, vooral als je dit alleen doet. Als coach bij Rookvrij en Fitter help ik  jou bij het stoppen met roken! Ik begeleid jou online (individueel) of fysiek in een groep tijdens het stopproces. Uit onderzoek is gebleken dat stoppen onder begeleiding de stopkans 10 keer vergroot. Dus waar wacht je nog op?

En het mooie is...alle zorgverzekeraars vergoeden ons erkende stoppen-met-roken programma zonder dat je eigen risico hoeft te betalen! Het is dus voor jou als deelnemer gratis!

Gezondere leefstijl

Stoppen met roken wordt veel gemakkelijker, als je tegelijkertijd ook werkt aan een gezonde leefstijl. Doordat je andere keuzes gaat maken, verdwijnt je verlangen om te roken naar de achtergrond en vervang je die door gezonder te gaan leven. Dat mes snijdt dus aan twee kanten. Rookvrij en Fitter is een uniek programma dat juist focust op leefstijl, om te stoppen met roken. Als leefstijlcoach geloof ik in deze unieke aanpak.

De aanpak

Na de individuele intake bespreken we in individuele gesprekken of groepssessies verschillende onderwerpen. Denk aan je motivatie, terugval, valkuilen, gezonder eten, drinken en bewegen. En we helpen je indien nodig met nicotine vervangende hulpmiddelen. Na het afsluitende 'voor altijd fitter' gesprek kun je aanhaken bij onze Fresh Air walks.

Begeleiding

Je kunt dus kiezen uit een individueel en volledig online begeleid via telefoon of computer en beeldbellen of deelnemen aan fysieke groepsessies op locatie. Bij beide vindt het intake gesprek online plaats. 

Je ontvangt daarnaast:

Het handboek en de knijpbal
Na aanmelding ontvang je een box met daarin een handboek dat helpt om te stoppen met roken en een knijp-wolkje waarmee je leert de drang naar sigaretten te verslaan.

De intake
De intake is je eerste sessie. In dit één op één online gesprek met je coach bespreek je onder andere:

• Je motivatie om te stoppen
• Je rookgedrag en wat je kunt leren van eerdere stoppogingen
• Hoe het programma er verder uit gaat zien
• Eventueel gebruik van nicotinevervangende middelen
• Afspraken maken en inplannen van de individuele sessies (online)
  

De aanpak; individueel of in een groep

Na de intake bespreken we in individuele gesprekken of groepssessies verschillende onderwerpen.

De thema’s zien er als volgt uit:

• Motivatie
• Impulsmanagement
• Valkuilen
• Voeding
• Gezonde leefstijl
• Ontspanning
  

Aantal sessies:

Het indivudueel traject bestaat uit 3 individuele coachgesprekken van 30 minuten.

Bij het groepstraject volg je 6 sessie van een uur in 3 weken tijd (2x per week)

Je ontvangt daarnaast:

Het handboek en de knijpbal
Na aanmelding ontvang je een box met daarin een handboek dat helpt om te stoppen met roken en een knijp-wolkje waarmee je leert de drang naar sigaretten te verslaan.

Het eindgesprek
Een maand nadat je drie weken intensief begeleid bent, volgt er een individueel afrondend geprek met de coach. Hierin blik je terug op de afgelopen weken en kijk je samen naar hoe je het stoppen met roken gaat volhouden. De coach zal je ook stimuleren en motiveren om te blijven bewegen, bijvoorbeeld door naar de Fresh Air Walks te blijven komen of door met een sport te starten. De coach zal hierbij zo goed mogelijk ondersteuning bieden, om zo een rookvrij en fitter leven te bewerkstelligen.

De Fresh Air Walks (bij voldoende aanmeldingen)

Eens per maand kun je, naast de reguliere sessies, deelnemen aan de Fresh Air Walk. Dit is een wandeling onder begeleiding van ons als stoppen-met-roken coach. Tijdens deze wandeling kun je praten over alles dat te maken heeft met (stoppen met) roken maar ook over andere dingen. Ook nadat de sessies voorbij zijn, mag je blijven meewandelen. Hierdoor kun je doorlopend ondersteuning blijven krijgen wanneer je dat kunt gebruiken. Natuurlijk kun je ook blijven meewandelen omdat het gezellig en gezond is.